A realidade de muitos trabalhadores mudou no \u00faltimo ano. O trabalho home office se tornou a rotina de v\u00e1rios brasileiros que, por conta das regras de isolamento social, fizeram de suas casas o escrit\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n
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Entretanto, apesar das facilidades do trabalho em casa, as horas a fio sentados em cadeiras pouco ergon\u00f4micas trouxeram desconfortos: dores nas costas, na lombar, no pesco\u00e7o e em outras partes do corpo. A m\u00e1 postura e tamb\u00e9m a falta de movimenta\u00e7\u00e3o podem agravar os problemas.<\/p>\n\n\n\n
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Para te ajudar, separamos tr\u00eas dicas para evitar as dores no corpo mais comuns. Vale lembrar que, se a dor for intensa e persistente, \u00e9 preciso procurar ajuda profissional.<\/p>\n\n\n\n
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Confira algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n
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Altura ideal da tela do computador e da cadeira<\/strong><\/p>\n\n\n\n Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 cadeira, o ideal \u00e9 que a tela do computador seja colocada de forma que os bra\u00e7os possam ficar apoiados na mesa a 90\u00ba, sem que os ombros subam na dire\u00e7\u00e3o das orelhas, e que os p\u00e9s consigam encostar no ch\u00e3o, deixando o quadril e os joelhos tamb\u00e9mpr\u00f3ximos a 90 graus. Se n\u00e3o houver um suporte adequado, vale tentar um apoio com livros embaixo do monitor.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Postura ao se sentar na cadeira<\/strong><\/p>\n\n\n\n A postura ideal \u00e9 aquela em que voc\u00ea consegue encostar bem o quadril e a coluna no encosto da cadeira. Para pessoas baixas, \u00e0s vezes \u00e9 necess\u00e1rio utilizar uma almofada e um apoio para os p\u00e9s, assim as pernas n\u00e3o ficam balan\u00e7ando, pois a curva do joelho fica na posi\u00e7\u00e3o correta, que \u00e9 a cerca de 2 cm de dist\u00e2ncia do assento da cadeira.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mexa-se<\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00e3o fique mais de uma hora na mesma posi\u00e7\u00e3o. Recomenda-se que a pessoa se levante, caminhe pela casa e fa\u00e7a alongamentosa cada uma hora.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Se movimentar a cada uma hora faz diferen\u00e7a n\u00e3o s\u00f3 no corpo, mas tamb\u00e9m em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o e \u00e0 produtividade, tendo em vista que, quando ficamos muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, o rendimento nas tarefas vai diminuindo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A realidade de muitos trabalhadores mudou no \u00faltimo ano. O trabalho home office se tornou a rotina de v\u00e1rios brasileiros que, por conta das regras de isolamento social, fizeram de suas casas o escrit\u00f3rio. Entretanto, apesar das facilidades do trabalho em casa, as horas a fio sentados em cadeiras pouco ergon\u00f4micas trouxeram desconfortos: dores nas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[5],"class_list":["post-13","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-blog","tag-postura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36,"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions\/36"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopatiadrcaioleal.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}